Innholdsfortegnelse:

Yogas Psykologiske Helsemessige Fordeler
Yogas Psykologiske Helsemessige Fordeler

Video: Yogas Psykologiske Helsemessige Fordeler

Video: Yogas Psykologiske Helsemessige Fordeler
Video: MBSR Yoga #2 2024, Mars
Anonim

Øker avslapping

De pusteøvelsene i yoga gjør mer enn bare å bygge fysisk utholdenhet; de fører også til øyeblikk av intens avslapning. Handlingen med å fokusere på hvert pust som tas inn og ut, er en meditativ praksis som gradvis blir andre natur, noe som resulterer i lengre perioder med stressavlastning og generell ro.

Bygger selvbevissthet

Pusteteknikkene som læres ut i yoga, hjelper deg til å gi personen som gjør øvelsene en bedre forståelse av kroppen hennes og hvordan den føles gjennom dagen. Perioder med omfattende yogaøvelser hjelper deg med å holde tankene skarpe, men også avslappede samtidig. Tilhengere av yoga tror seg være fullstendig forbundet med kropp og sinn, og stole på spesifikke øvelser for å redusere kronisk smerte når den begynner å oppstå.

Oppmuntrer til mental vekst

Den vanlige yogaøvelsen hjelper til med å forme et fredelig miljø for sinnet. De forskjellige mentale øvelsene gir nyttige muligheter for selvrefleksjon, samt muligheten til å oppnå mental indre fred. I tillegg antas det at visse yogaøvelser forbedrer kognitiv ytelse og øker hjernens aktivitet, noe som fører til forbedret total mental ytelse.

Forbedrer humør

Over lange perioder har de som trener yoga nytte av et mer positivt livssyn, som er et produkt av både de fysiske fordelene og den kontinuerlige mentale stimuleringen som tilbys av yogaøvelser. Dette positive synet hjelper til med å redusere depresjon, angst og andre negative følelsesmessige bekymringer.

Reduserer fiendtlighet

I følge Meredith Walker fra sykepleierskolekatalogen føler de fleste som praktiserer yoga et betydelig fall i mengden fiendtlighet de føler, i tillegg til oppfatningen om at sinne er lettere å kontrollere når den er til stede. Denne ekstra selvkontrollen og tilbakeholdenheten indikerer en bedre forståelse av følelser, samt en forbedret evne til å takle stressende situasjoner.

to kvinnelige venner som forteller hverandre hemmeligheter
to kvinnelige venner som forteller hverandre hemmeligheter

5 tegn du er en 'Geriatrisk tusenårig' (Ja, det er en ting!)

Anbefalt: