Innholdsfortegnelse:
- Øker avslapping
- Bygger selvbevissthet
- Oppmuntrer til mental vekst
- Forbedrer humør
- Reduserer fiendtlighet
Video: Yogas Psykologiske Helsemessige Fordeler
2024 Forfatter: Rachel Howard | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 02:45
Øker avslapping
De pusteøvelsene i yoga gjør mer enn bare å bygge fysisk utholdenhet; de fører også til øyeblikk av intens avslapning. Handlingen med å fokusere på hvert pust som tas inn og ut, er en meditativ praksis som gradvis blir andre natur, noe som resulterer i lengre perioder med stressavlastning og generell ro.
Bygger selvbevissthet
Pusteteknikkene som læres ut i yoga, hjelper deg til å gi personen som gjør øvelsene en bedre forståelse av kroppen hennes og hvordan den føles gjennom dagen. Perioder med omfattende yogaøvelser hjelper deg med å holde tankene skarpe, men også avslappede samtidig. Tilhengere av yoga tror seg være fullstendig forbundet med kropp og sinn, og stole på spesifikke øvelser for å redusere kronisk smerte når den begynner å oppstå.
Oppmuntrer til mental vekst
Den vanlige yogaøvelsen hjelper til med å forme et fredelig miljø for sinnet. De forskjellige mentale øvelsene gir nyttige muligheter for selvrefleksjon, samt muligheten til å oppnå mental indre fred. I tillegg antas det at visse yogaøvelser forbedrer kognitiv ytelse og øker hjernens aktivitet, noe som fører til forbedret total mental ytelse.
Forbedrer humør
Over lange perioder har de som trener yoga nytte av et mer positivt livssyn, som er et produkt av både de fysiske fordelene og den kontinuerlige mentale stimuleringen som tilbys av yogaøvelser. Dette positive synet hjelper til med å redusere depresjon, angst og andre negative følelsesmessige bekymringer.
Reduserer fiendtlighet
I følge Meredith Walker fra sykepleierskolekatalogen føler de fleste som praktiserer yoga et betydelig fall i mengden fiendtlighet de føler, i tillegg til oppfatningen om at sinne er lettere å kontrollere når den er til stede. Denne ekstra selvkontrollen og tilbakeholdenheten indikerer en bedre forståelse av følelser, samt en forbedret evne til å takle stressende situasjoner.
5 tegn du er en 'Geriatrisk tusenårig' (Ja, det er en ting!)
Anbefalt:
5 Påviste Helsemessige Fordeler Med Eplecidereddik
Har du hørt at eplecidereddik har mange helsemessige fordeler, men er usikker på hvilket som er vitenskapelig støttet? Her er noen fakta om ACV
6 Fordeler Med å Ha Et Eneste Barn Som Ingen Forteller Deg Om
Selv om det ikke er valg å ha bare ett barn, er det fortsatt ganske fantastisk
13 Symptomer På Alvorlige Helsemessige Forhold
Få vedvarende symptomer sjekket ut
16 Helsemessige Endringer Som Vil Gi Deg Bedre Oppløsninger
Det er ikke slutt i år
CDC Støtter Omskjæring Av Helsemessige Grunner
Føderalt byrå frigir utkast til avsluttende forsikringsselskaper bør betale for prosedyren