Innholdsfortegnelse:

Hva Er Fordelene Med Aerob Trening?
Hva Er Fordelene Med Aerob Trening?

Video: Hva Er Fordelene Med Aerob Trening?

Video: Hva Er Fordelene Med Aerob Trening?
Video: Utholdenhet og oksygentransport i kroppen 2024, Mars
Anonim

Hjertet

Når du trener aerobt, pumper hjertet ditt blod gjennom hele hjertet raskere, noe som har effekten av å styrke hjertemuskelen. En større, sterkere hjertemuskulatur fungerer mer effektivt, tar inn mer blod per takt og fordeler større mengder friskt oksygen gjennom kroppen. Som et resultat trenger ikke et sterkere, mer effektivt hjerte å slå like raskt under trening; Dette er grunnen til at eliteidrettsutøvere har hvilepulser så lave som 40 slag per minutt - 20 til 40 slag lavere enn gjennomsnittlig hjertefrekvens.

Muskelytelse

Jo mer aerob trening du gjør, jo mer effektive blir musklene dine ved å motta større volum oksygen. Dette er et resultat av en økning i antall enzymer som arbeider for å levere oksygen til musklene dine. Med en jevn og rik tilgang på oksygen som er tilgjengelig, trettes ikke muskler så raskt, og det er derfor regelmessig aerob trening forbedrer kondisjonen din over tid.

Fettforbrenning

Musklene dine er hjemmet til millioner av mikroskopiske mitokondrier som bruker oksygen som drivstoff for å bryte ned proteiner, fett og karbohydrater. Dette blir igjen et levedyktig drivstoff for musklene dine til å fungere skikkelig. Rik oksygenforsyning øker tettheten av mitokondrier som er aktive i muskelcellene dine, noe som ikke bare driver opp atletisk ytelse, men også hjelper deg med å forbrenne mer fett og karbohydrater. Til slutt, jo mer oksygen tilstede, jo mer fett forbrenner du; fett har ni kalorier per gram og karbohydrater har bare fire, så fett gir mer energi til musklene dine, men det krever mer oksygen for å forbrenne til drivstoff for kroppen din; fett er tettere enn karbohydrater. Syklusen fortsetter: Effektive, oksygenrike muskler brenner mer drivstoff, mer drivstoff betyr at du kan trene lenger, og jo mer du trener, desto mer passform blir du.

Anbefalt: