Innholdsfortegnelse:

4 Hemmeligheter For Sunne Barn
4 Hemmeligheter For Sunne Barn

Video: 4 Hemmeligheter For Sunne Barn

Video: 4 Hemmeligheter For Sunne Barn
Video: (Samisk) Mitt familieråd - en film for barn 2024, Mars
Anonim

Nedtellingen er på: Vi har omtrent en måned vinter igjen å gå. Når vi når denne kalde og elendige slag mot våren, har vi vanligvis samlet opp syke dager til å bli Michael Phelps som mangler førskolen. Og det er ikke bare vår ikke helt 4-åring som er nede for å telle hver andre eller tredje uke med det nyeste viruset - vår søte Deler av året bringer også de fleste av disse rett hjem til oss.

Det føles som om datteren vår er syk mye, selv om vi anser oss selv som en moderat sunn familie. Vi har et barn som i det skjulte var velsignet med det glitrende blodet fra en enhjørning ved fødselen og som et resultat spiser mest frukt og grønnsaker uten mye klage. Vi er så heldige å kunne klype pennies i andre områder, slik at vi har råd til at omtrent to tredjedeler av dagligvarene våre er økologiske. Vi bor nær en park, så vi er, du vet, aktive, bare ikke på en måte jeg noen gang vil gå så langt som å merke "dedikert trening." Med varierende suksess i en gitt uke, begrenser vi mengden sukker og bearbeidede ingredienser vi spiser. Vi har klart å få vår barnehage om bord med å dekke munnen - en middels mengde av tiden, i det minste - når hun sprøyter bakterier ut av ansiktet hennes som et pestespredende monster, og vi har definitivt spikret vaske hendene våre etter at vi bruker badet. (Værsågod!)

Jeg innser selvfølgelig at en stor del av barnesykdommen er uunngåelig. Men det er fortsatt ting vi kan gjøre for å dempe sykdom. Så denne sesongen bestemte jeg meg for å prøve en mer proaktiv tilnærming og satte meg ned for å finne ut hva mer vi kunne gjøre for å tippe skalaene til velvære til vår fordel. Her er noen tips jeg avdekket for forbedret immunitet hos barna våre - uansett hvilken tid på året det er:

RELATERT: Hvorfor er alle så redde for syke barn?

1. Utvikle en vitaminvaner

Vitamin C, D-vitamin, sink og Omega-3 er noen få av de kraftige vitaminene og mineralene som hjelper til med å styrke immunforsvaret og gjør det mulig for oss å bekjempe sykdommer. Det er ideelt hvis vi - det er både voksne og barn - konsumerer disse naturlig ved å spise mer av maten som inneholder dem; ferske sitrusfrukter, valnøtter og spinat er noen av de store tingene å legge til på tallerkenene våre. Men hvis barnehagen din har den overmenneskelige evnen til å oppdage en enkelt forkledd erte seks miles unna med lasersyn, selv om han liksom ikke på en eller annen måte ikke finner skoene når han LITERLIG STÅR RETT NESTE TIL DEM, må du heller sikte mot et nattlig multivitamin for å få tilbake noen av disse kritiske næringsstoffene.

2. Øk immuniteten med probiotika

Hvis Jamie Lee Curtis ikke har solgt deg på grunn av probiotika ennå, vet jeg ikke hva jeg ellers skal fortelle deg. Over på The Accidental Purist, holistisk mamma og blogger Allyson Armistead har et flott innlegg som forklarer viktigheten av probiotika for å regulere og støtte mikrobiomet vårt. Usikker på hvor du skal begynne? Her er hva Armistead anbefaler: "Den sikreste tommelfingerregelen med probiotika er å jobbe med enkeltstamme-tilskudd og to grunnleggende byggesteiner som orkestrerer alle andre stammer-Lactobacillus og Bifidobacterium." Det er et svimlende antall merker på markedet. Imidlertid sier Armistead, "det eneste merket med vitenskapelige casestudier og støtte (og en som jeg bruker til familien min og kan gå god for) er laget av Natren." For babyer og småbarn bemerker hun: "Jeg vil sterkt oppfordre til et veldig forsiktig probiotisk pulver også laget av Natren kalt Life Start."

3. Få. Mer. Søvn

Jeg vet, jeg vet, for mange foreldre er dette vår eneste, eneste ønsker både for oss og barna våre. Men mens det er mange ganger da jeg ikke kan gjøre absolutt ingenting for å kontrollere den tredje natten på rad som involverer en morgenvåkning, er det også tider da vi (som jeg for det meste mener meg, fordi mannen min er en barnehagemester) kunne flytte godnatstoget litt fortere. I en artikkel for Parents Magazine peker Dr. Kathi Kemper, direktør for Center for Holistic Pediatric Education and Research at Children's Hospital, på søvnmangel som en viktig bidragsyter til sykdom på grunn av måten det reduserer immunforsvarets evne til å bekjempe skadelige mikrober. Jo mer hvile vi er, jo bedre kan kroppene våre jobbe for å beskytte oss.

barnehageavslutningsgaver
barnehageavslutningsgaver

8 beste barnehageutdanningsgaver

AAPI bøker
AAPI bøker

De 10 beste bildebøkene som inneholder AAPI-tegn

4. Ikke vær skadelig for bakterier

Du hørte meg. Mange av oss har allerede fulgt advarslene om å avskjedige antibakterielle såper og desinfiseringsmidler, men Dr. Rajeev Kurapati, en familielege ved St. Elizabeth Hospital, legger til: "Det nylige mantraet for å forbedre immuniteten hos barn er å øke eksponeringen for kjæledyr. og hagearbeid, samt å bruke mindre hånddesinfiseringsmiddel, slik at de bygger naturlig immunitet av seg selv og hjelper til med å bygge mikrobiomer. " Den gode nyheten: hvis du bruker fem sekunders regel for droppet mat hjemme hos deg, er du sannsynligvis allerede ess på denne.

RELATERT: Den tiden spurte smårollingen meg om døden

Det meste av dette rådet føles som sunn fornuft, men det er lett å la disse detaljene gli gjennom sprekkene i det hverdagslige kaoset som er karakteristisk for de fleste av våre liv. Jeg skjønner det helt. Men med en fornyet forpliktelse til å ta probiotika om natten, prøve åtte timers søvn og muligens bruke tanntråd (hei, for godt mål), heier jeg på deg og dine små til en sunnere sesong.

Foto av: Kirsten Clodfelter

Anbefalt: