Ikke Gjør Dette Feil Når Du Forbereder Frokost Til Barna Dine
Ikke Gjør Dette Feil Når Du Forbereder Frokost Til Barna Dine

Video: Ikke Gjør Dette Feil Når Du Forbereder Frokost Til Barna Dine

Video: Ikke Gjør Dette Feil Når Du Forbereder Frokost Til Barna Dine
Video: Ikke gjør dette hjemme - Tomatkanonen slår feil 2024, Mars
Anonim

Vi gjør det alle sammen. Men vi vet kanskje ikke alle hvor ofte vi gjør det.

Mange foreldre gjør feilen ved å gi barn sukkerholdig mat til frokost, noe som kan spille en rolle i utviklingen av alvorlige helseproblemer. Den gale tingen er at de fleste foreldre kanskje ikke en gang innser at de gjør det.

Ifølge forskning fra Public Health England er det anbefalte maksimale daglige sukkerinntaket for 4 til 6-åringer fem kuber sukker, og 7 til 10-åringer bør ikke få mer enn seks kuber.

Barn under 10 år spiser imidlertid halvparten av det anbefalte maksimale daglige inntaket av sukker til frokosten, og på slutten av dagen har de hatt mer enn tre ganger den sunne grensen.

RELATERT: Den luskede mor-luren som bare kan hjelpe deg med å unngå mageinfluensa

I følge National Diet and Nutrition Survey har barn i gjennomsnitt tre kuber, som er omtrent 11 gram sukker før skolen. De fleste av måltidene inkluderer sukkerholdige frokostblandinger, drinker og pålegg. For å gjøre saken verre, sier forskerne at 8 av 10 foreldre mente at frokosten til barna deres var sunn.

Selv om denne studien er basert i Storbritannia, bør foreldrene være like bekymret her i USA. Centers for Disease Control and Prevention sier faktisk at fedme hos barn har mer enn doblet seg hos barn og blitt firedoblet hos ungdommer de siste 30 årene.

I stedet for å servere barn sukkerholdige drinker om morgenen, velg vann i stedet.

Når det er sagt, er det trinn foreldre kan ta for å sikre at barna holder seg i form. Her er noen sunne frokostideer som alle foreldre enkelt kan innlemme:

Ikke server sirup med pannekaker

barnehageavslutningsgaver
barnehageavslutningsgaver

8 beste barnehageutdanningsgaver

AAPI bøker
AAPI bøker

De 10 beste bildebøkene som inneholder AAPI-tegn

Sirup inneholder ofte majssirup med høy fruktose, noe som kan føre til kreft, hjertesykdommer og andre plager. Hvis barna liker pannekaker, kan du prøve å eliminere sirupen sammen. Tilsetning av frukt med naturlig sukker som bananer og blåbær, som er rik på kalium og antioksidanter, gjør at de kan nyte søtsaker uten å ofre helsen.

Stikk med sukkerfrie frokostblandinger

Enten det serveres varmt eller kaldt, er frokostblandinger en fin vei å gå. Men hopp over sukkeret alt sammen. Heldigvis er det frokostblandinger på markedet som er lastet med fiber og andre næringsstoffer som vil gi de små de energiboostene de trenger for dagen.

Sjekk sukkerinnholdet i meieriprodukter

Jeg ble sjokkert over å høre om det høye sukkerinnholdet i noen yoghurt. Vanlig gresk yoghurt kan være et bedre valg, siden den inneholder veldig lite sukker. Du kan alltid tilsette litt frukt for å blidgjøre den litt. Eksperter foreslår også å unngå sjokolademelk. En kopp sjokolademelk kan ha opptil 14 g (3,5 ts) tilsatt sukker.

Lag en omelett

Hvis du har ekstra tid om morgenen, pisk opp en omelett fylt med paprika, tomater og andre sunne alternativer. Server den gjerne med fullkornsskål eller bakte søtpoteter.

RELATERTE: 10 sunne frokoster barna dine vil elske

Hopp over sukkerholdige drinker

I stedet for å servere barn sukkerholdige drinker om morgenen, velg vann i stedet. Varm te eller hjemmelaget veggie og frukt smoothie er andre sunne alternativer. Kombiner grønnkål, banan og noen få bær for en sunn frokostbit.

Så når det gjelder å tilberede barnefrokosten om morgenen, kan du gå lett med de sukkerholdige tingene. Vær også nøye med matetiketter og velg naturlige søtningsmidler når det er mulig. For disse tipsene og de små er godt på vei mot en sunn fremtid.

Anbefalt: