Innholdsfortegnelse:

Smerter Og Smerter: Hva Lockdown Kan Gjøre Med Kroppen Din
Smerter Og Smerter: Hva Lockdown Kan Gjøre Med Kroppen Din

Video: Smerter Og Smerter: Hva Lockdown Kan Gjøre Med Kroppen Din

Video: Smerter Og Smerter: Hva Lockdown Kan Gjøre Med Kroppen Din
Video: Yoga for nybegynnere hjemme. Sunn og fleksibel kropp på 40 minutter 2024, Mars
Anonim
  • Hvorfor sitte i lengre perioder er farlig
  • Hvordan lindre stresshodepine
  • Hvordan minimere smerter under låsing

Å jobbe hjemmefra var ikke noe nytt for meg da hele verden ble stengt. Jeg ville sitte komfortabelt ved spisebordet mitt og jobbe meg uten problemer. Da jeg begynte å få tilfeldig smerte etter å ha sittet foran fjernsynet, visste jeg at de var relatert til låsingen. Min manglende evne til å gå bort fra nyhetskanalene hadde fått meg til å plante foran fjernsynet og sitte på sofaen med den bærbare datamaskinen som hvilte på salongbordet.

Selv om landet sakte åpner seg, er det mange av oss som fortsatt er i låsing og jobber hjemmefra. Vi lurer på hvor mye sitte er for mye og hva låsingen kan gjøre med kroppene våre.

vondt-og-smerter-lockdown-1
vondt-og-smerter-lockdown-1
vondt-og-smerter-lockdown-2
vondt-og-smerter-lockdown-2
vondt-og-smerter-lockdown-3
vondt-og-smerter-lockdown-3

Minimer smerter under låsing

Hvis du sitter på et ikke så tradisjonelt sted når du jobber hjemmefra, har du kanskje å gjøre med ergonomisk relaterte smerter under låsing. En av de beste måtene å minimere ubehag er å sikre at du sitter riktig.

Dr. Shah foreslår at kroppen din blir justert når du jobber ved et skrivebord eller bord. "Vær oppmerksom på hvor mye du blir kastet fremover. Når man er kastet fremover, er hodet per definisjon utenfor planet for å være over bekkenet og vil arbeide for å utmatte musklene," sa han.

Å være hjemme mer under låsing betyr også å snakke og beite oftere. Når alt kommer til alt, å være i så nær tilknytning til pantryet og mate barna snacks i det uendelige mellom Zoom-klassemøtene, betyr det at du sannsynligvis også spiser mye mer søppelmat.

Vær oppmerksom på hva du spiser, og velg sunne snacks. Antiinflammatoriske matvarer som paprika skiver dyppet i hummus og blåbær i gresk yoghurt kan bidra til å lindre smerte.

Splitter nye smerter og smerter som oppstår under låsing er en plage. Du har mye på tallerkenen din akkurat nå. Ta deg tid til å bevege kroppen din, eliminere stressutløsere og spise riktig mat. Dette kan bidra til å forbedre drastisk hvordan kroppen din reagerer i løpet av denne vanskelige tiden.

Anbefalt: