Innholdsfortegnelse:

Hva Du Skal Gjøre Med Karantenen 15
Hva Du Skal Gjøre Med Karantenen 15

Video: Hva Du Skal Gjøre Med Karantenen 15

Video: Hva Du Skal Gjøre Med Karantenen 15
Video: Covid CAN'T stop us - Sailing Life EP51 2024, Mars
Anonim

Dine pandemiske pund. Karantenen 15. COVID 19. Uansett hva du kaller det, er det ekte - den langsomme og jevne vektøkningen fra nesten seks måneder av den pandemiske livsstilen. Kanskje du stresser. Kanskje du ikke trener lenger fordi treningsstudioet ditt er stengt. Kanskje du nettopp har mistet viljen til å opprettholde.

Det er forståelig, sier Andreas Michaelides, sjef for psykologi ved Noom, en vekttap-app. "Verden er uforutsigbar akkurat nå," sier han. Og uansett hvilke vaner du stolte på for å opprettholde en sunn vektprandandemi, er det sannsynlig at alle er skjevt.

"Å gjøre det samme i et annet miljø og forvente det samme resultatet er en oppskrift på skuffelse," legger Michaelides til. Å håndtere vektøkningen, midt i en pandemi, handler om å justere forventningene.

Hans løsning? "Bygg en ny vane om gangen," sier han. Selv om du gjorde fem fantastiske ting for helsen din før pandemien, må du starte med en og føle mestring over det før du går videre til neste.

Her er åtte måter å tilpasse vanene som fikk deg hit i utgangspunktet.

Drikkevann - karantene 15
Drikkevann - karantene 15
Kvinne som sover - karantene 15
Kvinne som sover - karantene 15
Svart kaffe - karantene 15
Svart kaffe - karantene 15
Hvit ris - karantene 15
Hvit ris - karantene 15
Liten porsjonsstørrelse - karantene 15
Liten porsjonsstørrelse - karantene 15
Kvinne som sjekker klokke - karantene 15
Kvinne som sjekker klokke - karantene 15
Kvinne som går hunden sin - karantene 15
Kvinne som går hunden sin - karantene 15
Oppmerksom spising - karantene 15
Oppmerksom spising - karantene 15

Bare spis

Ikke gjør flere oppgaver. Ikke spis mens du ruller under dommer eller ser på TV. Å være oppmerksom på å spise - ta hensyn til smak, tekstur og enkel glede av maten din, så vel som når du føler deg mett - er en enkel vei til vekttap. Studier viser at vekttap på 9 pund på seks uker og 26 pund på seks måneder var forbundet med å være oppmerksom på hva du spiser.

Anbefalt: