Innholdsfortegnelse:
Video: Hva Du Skal Gjøre Med Karantenen 15
2024 Forfatter: Rachel Howard | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 02:45
Dine pandemiske pund. Karantenen 15. COVID 19. Uansett hva du kaller det, er det ekte - den langsomme og jevne vektøkningen fra nesten seks måneder av den pandemiske livsstilen. Kanskje du stresser. Kanskje du ikke trener lenger fordi treningsstudioet ditt er stengt. Kanskje du nettopp har mistet viljen til å opprettholde.
Det er forståelig, sier Andreas Michaelides, sjef for psykologi ved Noom, en vekttap-app. "Verden er uforutsigbar akkurat nå," sier han. Og uansett hvilke vaner du stolte på for å opprettholde en sunn vektprandandemi, er det sannsynlig at alle er skjevt.
"Å gjøre det samme i et annet miljø og forvente det samme resultatet er en oppskrift på skuffelse," legger Michaelides til. Å håndtere vektøkningen, midt i en pandemi, handler om å justere forventningene.
Hans løsning? "Bygg en ny vane om gangen," sier han. Selv om du gjorde fem fantastiske ting for helsen din før pandemien, må du starte med en og føle mestring over det før du går videre til neste.
Her er åtte måter å tilpasse vanene som fikk deg hit i utgangspunktet.
Bare spis
Ikke gjør flere oppgaver. Ikke spis mens du ruller under dommer eller ser på TV. Å være oppmerksom på å spise - ta hensyn til smak, tekstur og enkel glede av maten din, så vel som når du føler deg mett - er en enkel vei til vekttap. Studier viser at vekttap på 9 pund på seks uker og 26 pund på seks måneder var forbundet med å være oppmerksom på hva du spiser.
Anbefalt:
Hva Er De Vanligste Problemene Med Smårollinger Og Hva Kan Jeg Gjøre Med Dem?
Hvordan håndtere de vanligste smårollingsatferdsproblemene
Hvorfor Smårollingen Din Fortsetter å Hoste Om Natten Og Hva Du Skal Gjøre Med Det
Her er noen av årsakene og behandlingene for småbarn som hoster om natten
Overdreven øyeblinkende Behandling: Hva Det Betyr Og Hva Du Skal Gjøre For Småbarn
Hva gjør at småbarn opplever overdreven blinking og hvordan de skal behandles
Jeg Er I Ferd Med å Få Min 5. Baby Og Her Er Hva Jeg Skal Gjøre Annerledes Denne Gangen
Jeg har lært et par ting underveis til baby nr. 5
Forvirret Mann Vet Ikke Hva De Skal Gjøre Med Embryoer Etter Konens Plutselige Død
Forteller han familien hennes eller ikke?