Innholdsfortegnelse:

Gabrielle Union Slutter Seg Til Eksperter For å Dele Tips Om Hvordan Du Får Barna Dine Gjennom Pandemien
Gabrielle Union Slutter Seg Til Eksperter For å Dele Tips Om Hvordan Du Får Barna Dine Gjennom Pandemien

Video: Gabrielle Union Slutter Seg Til Eksperter For å Dele Tips Om Hvordan Du Får Barna Dine Gjennom Pandemien

Video: Gabrielle Union Slutter Seg Til Eksperter For å Dele Tips Om Hvordan Du Får Barna Dine Gjennom Pandemien
Video: Dwyane Wade & Gabrielle Union On the Baby Kaavia Photo Backlash | SuperSoul Sunday | OWN 2024, Mars
Anonim

Oktober er Mental Health Awareness Month, og mer enn noe annet år er foreldre bekymret for deres barns følelsesmessige tilstand. Allerede før angrepet av COVID-19, avslørte forskning at ett av fem barn i USA viser tegn på en psykisk lidelse. Nå kan frekvensen av depresjon og angst være høyere. Det er ikke bare den typiske frykt for grunnskole og ungdom om å passe inn, mobbing eller til og med kroppsbilde som plager dem. I tiden med COVID-19 er våre små innlemmet i veldig voksne bekymringer:

Pappa mistet jobben. Mister vi hjemmet vårt?

Hva om Nana får koronavirus og dør?

Hva om det aldri er trygt for meg å gå tilbake til skolen?

Når vil jeg kunne henge med vennene mine igjen?

Foreldre trenger all hjelp de kan få til å navigere i denne dystre nye normalen. Jeg satt nylig i et panel som ble arrangert av Citizen Verizon Assembly, som samler lærere, eksperter og kjendiser for å snakke om problemene vi står overfor under pandemien. Denne spesielle hendelsen, moderert av journalisten Soledad O'Brien, inneholdt skuespillerinnen Gabrielle Union; Dr. Harold Koplewicz, president for Child Mind Institute; og Catie Cole, grunnlegger av How are You, Really? bevegelse.

Det viktigste å vite på forhånd er at ingen barn er immune mot den følelsesmessige effekten av pandemien

"Selv de 60% av barna som er lykkelige og som vanligvis utvikler seg, har mer stress," advarte Dr. Koplewicz. «Nesten hvert barn har et angstnivå som de vanligvis ikke hadde. Og det betyr at det kommer til å påvirke konsentrasjonen deres. Det kommer til å gjøre læring vanskeligere. De føler seg mer sosial isolert, og verre, de kommer til å føle seg mer hjelpeløse og håpløse. " Så hvordan hjelper foreldre barna sine gjennom denne turbulente tiden?

dr harold koplewicz
dr harold koplewicz
gabrielle union
gabrielle union

Slå av skjermene

For mange av oss er enheter hovedforbindelsen til omverdenen. Det er lett, advarte Union, å falle ned i et informasjonskaninhull i timevis.

"Det etterlot oss engstelig og følte oss mindre enn, følte oss glemt, forårsaket noen depressive episoder og nummenhet," sa moren til en og stemor av tre. "Det kan være sjelsugende og forverre enhver form for mental helseutfordringer du har."

Løsningen var et teknisk tidsavbrudd: Enheter må skrus inn kl. og er ikke tilgjengelig før 7 neste morgen. "Nå har vi biter av tid på dagen eller kvelden der vi faktisk snakker med hverandre," la Union til. “Nyhetskonsept! Vær forberedt på å kjempe med barna dine, men det er verdt det."

Gjør det rutinemessig

Det er nøkkelen for å sikre at alle følger en rutine. Hvis du jobber hjemmefra og fjernundervisning, er det enkelt å bo i pyjamas hele dagen. Dårlig idé - for både hygiene og mental helse.

"Vi skal alle spise frokost sammen," sa Union. "Og vi skal alle dusje - det høres gal ut, jeg vet, men vi dusjet ikke alle på et par dager." Det er også viktig å skape øyeblikk som hele familien kan se frem til, som brettspill, pizza eller filmkvelder.

Meditere på dette

Det blir gode dager, og det vil helt sikkert være tøffe. Dette er en god tid å lære barna våre om oppmerksomhet, forklarte Dr. Koplewicz. Ta ett minutt å bare sitte med tankene dine. Lukk øynene, lytt til hjerterytmen, og fokuser på pusten din. Gå ut og hør på fuglene og biene og lyden av bladene.

Han sa:”Lær barna våre å leve i øyeblikket, for så snart vi begynner å tenke på hva morgendagen kommer til å bringe - økonomien, COVID-19, rasemessig urettferdighet - blir det overveldende. Og vi vil ikke gjøre det mot barna våre."

Anbefalt: