Innholdsfortegnelse:

Enkle Måter å Forbedre Sjansene For å Bli Gravid
Enkle Måter å Forbedre Sjansene For å Bli Gravid

Video: Enkle Måter å Forbedre Sjansene For å Bli Gravid

Video: Enkle Måter å Forbedre Sjansene For å Bli Gravid
Video: Ladytimer Mens og Eggløsning kalender 2024, Mars
Anonim

Å starte familien er en av de største livsendringene du noen gang vil gjøre, og det er normalt å være bekymret for utsiktene til å bli gravid. Start med en tur til legen din for å utelukke eventuelle underliggende helseproblemer. Når du får grønt lys, gjør du noen enkle endringer for å øke fruktbarheten din. Mange av tingene legen din anbefaler for å opprettholde helsen, kan også bidra til å øke sjansene for å bli gravid.

RELATERT: Det sprøeste jeg gjorde for å bli gravid

Balanseøvelse

Å opprettholde en kroppsmasseindeks mellom 20 og 24 kan forbedre din evne til å bli gravid, rapporterer den pågående sykepleiernes helsestudie ved Harvard University. Ta opp treningsprogrammet hvis du trenger å gå ned noen kilo, men ikke overdriv det, spesielt hvis du allerede er undervektig. Ekstrem trening kan faktisk redusere fruktbarheten din, ifølge studien. Gå en daglig tur eller løp, svøm eller delta i yoga, men unngå å gjøre mer enn seks timer med anstrengende trening hver uke, sier Dr. Hal Danzer, medstifter av Southern California Reproductive Center i Los Angeles.

Hold på drinkene

Både mamma og pappa bør unngå alkohol mens de prøver å bli gravid. "Bortsett fra å hemme libido, reduserer alkohol sædproduksjon og -funksjon," sier Dr. Kecia Gaither, nestleder og direktør for maternal føtal medisin ved Brookdale University Hospital i Brooklyn, New York. For mor forbedrer ikke kutte alkoholforbruk fruktbarheten, men det fjerner også risikoen for føtal alkoholsyndrom for baby. Røyking skader også fruktbarheten, sier Gaither, ved å svekke eggets bevegelse gjennom den kvinnelige reproduksjonskanalen.

Spis grønnsaker

Å forbedre kostholdet ditt er en av de enkleste og mest effektive metodene for å øke fruktbarheten. Kutt transfett og enkle karbohydrater fra kostholdet ditt og fokuser i stedet på å spise komplekse karbohydrater som finnes i fullkorn, grønnsaker og belgfrukter, antyder Harvard-studien. Kosthold med høyt fett og bearbeidet mat ser ut til å svekke sunn eggfunksjon, sier Danzer. Reduser inntaket av kjøtt, men bytt til helmelkeprodukter i stedet for fettfattige meieriprodukter.

Ikke stress

Du vet at stress ikke er bra for ditt emosjonelle velvære, men det kan også påvirke fruktbarheten. Stress svekker eggløsningen, sier Gaither, så gjør det du kan for å redusere det. Gaither foreslår massasjeterapi, aromaterapi og trening.

kan ikke bestemme meg for tredje baby
kan ikke bestemme meg for tredje baby

Det beste rådet jeg har om å få en tredje baby eller ikke

kvinne som holder graviditetstest
kvinne som holder graviditetstest

Når du nøler med å bli gravid etter et spontanabort

RELATERT: Å bli gravid via Internett

På soverommet

Ha sex hver dag eller annenhver dag rundt eggløsningstidspunktet og unngå vannbaserte smøremidler, som kan være giftige for sædceller, sier Danzer, som også anbefaler at menn bør unngå å gå mer enn 10 dager uten å ejakulere, noe som kan redusere sædkvaliteten.

Anbefalt: