Innholdsfortegnelse:
Video: Enkle Måter å Forbedre Sjansene For å Bli Gravid
2024 Forfatter: Rachel Howard | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 02:45
Å starte familien er en av de største livsendringene du noen gang vil gjøre, og det er normalt å være bekymret for utsiktene til å bli gravid. Start med en tur til legen din for å utelukke eventuelle underliggende helseproblemer. Når du får grønt lys, gjør du noen enkle endringer for å øke fruktbarheten din. Mange av tingene legen din anbefaler for å opprettholde helsen, kan også bidra til å øke sjansene for å bli gravid.
RELATERT: Det sprøeste jeg gjorde for å bli gravid
Balanseøvelse
Å opprettholde en kroppsmasseindeks mellom 20 og 24 kan forbedre din evne til å bli gravid, rapporterer den pågående sykepleiernes helsestudie ved Harvard University. Ta opp treningsprogrammet hvis du trenger å gå ned noen kilo, men ikke overdriv det, spesielt hvis du allerede er undervektig. Ekstrem trening kan faktisk redusere fruktbarheten din, ifølge studien. Gå en daglig tur eller løp, svøm eller delta i yoga, men unngå å gjøre mer enn seks timer med anstrengende trening hver uke, sier Dr. Hal Danzer, medstifter av Southern California Reproductive Center i Los Angeles.
Hold på drinkene
Både mamma og pappa bør unngå alkohol mens de prøver å bli gravid. "Bortsett fra å hemme libido, reduserer alkohol sædproduksjon og -funksjon," sier Dr. Kecia Gaither, nestleder og direktør for maternal føtal medisin ved Brookdale University Hospital i Brooklyn, New York. For mor forbedrer ikke kutte alkoholforbruk fruktbarheten, men det fjerner også risikoen for føtal alkoholsyndrom for baby. Røyking skader også fruktbarheten, sier Gaither, ved å svekke eggets bevegelse gjennom den kvinnelige reproduksjonskanalen.
Spis grønnsaker
Å forbedre kostholdet ditt er en av de enkleste og mest effektive metodene for å øke fruktbarheten. Kutt transfett og enkle karbohydrater fra kostholdet ditt og fokuser i stedet på å spise komplekse karbohydrater som finnes i fullkorn, grønnsaker og belgfrukter, antyder Harvard-studien. Kosthold med høyt fett og bearbeidet mat ser ut til å svekke sunn eggfunksjon, sier Danzer. Reduser inntaket av kjøtt, men bytt til helmelkeprodukter i stedet for fettfattige meieriprodukter.
Ikke stress
Du vet at stress ikke er bra for ditt emosjonelle velvære, men det kan også påvirke fruktbarheten. Stress svekker eggløsningen, sier Gaither, så gjør det du kan for å redusere det. Gaither foreslår massasjeterapi, aromaterapi og trening.
Det beste rådet jeg har om å få en tredje baby eller ikke
Når du nøler med å bli gravid etter et spontanabort
RELATERT: Å bli gravid via Internett
På soverommet
Ha sex hver dag eller annenhver dag rundt eggløsningstidspunktet og unngå vannbaserte smøremidler, som kan være giftige for sædceller, sier Danzer, som også anbefaler at menn bør unngå å gå mer enn 10 dager uten å ejakulere, noe som kan redusere sædkvaliteten.
Anbefalt:
Sjansene For å Bli Gravid I Alle Aldre
Her er oversikten over hva sjansene dine er for å bli gravid basert på alder
Hvordan øke Sjansene Dine For å Bli Tvillinger
Fertilitetsbehandlinger, in vitro og genetikk er de beste måtene å øke sjansene dine for å få tvillinger. Men en tvilling graviditet kommer med ekstra risiko
Prøver Du å Bli Gravid? 9 Ting Du Kan Gjøre For å Forbedre Oddsen
Øk sjansene dine med disse TTC-tipsene
Enkle Måter å Bli Aktiv Etter Babyen
Å komme tilbake i form etter å ha fått en baby kan være en alvorlig utfordring
Hva Kan Jeg Gjøre For å Forbedre Helsen Min Før Jeg Prøver å Bli Gravid?
Å kutte ut sigaretter og alkohol, samt redusere koffein, er noen få måter å bli sunn før du blir gravid